Ein erholsamer Schlaf ist unverzichtbar für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen und greifen deshalb zu Schlafmitteln. Allerdings gibt es auch eine Vielzahl von Naturheilmitteln, die dabei helfen können, ohne dass man auf chemische Substanzen zurückgreifen muss. In diesem Artikel geben wir eine Übersicht über die gängigsten Schlafmittel und Naturheilmittel.
Schlafmittel
Schlafmittel sind Medikamente, die dabei helfen, schneller einzuschlafen oder länger durchzuschlafen. Es gibt verschiedene Arten von Schlafmitteln, die sich in ihrer Wirkung und ihren Nebenwirkungen unterscheiden. Die folgende Tabelle gibt eine Übersicht über die gängigsten Schlafmittel:
Name des Medikamentes | Wirkstoff | Wirkung | Nebenwirkungen |
---|---|---|---|
Benzodiazepine | Diazepam, Lorazepam, Alprazolam, u.a. | Sedierend, angstlösend, muskelrelaxierend | Müdigkeit, Schwindel, Gedächtnisprobleme, Abhängigkeit |
Z-Substanzen | Zopiclon, Zolpidem, Zaleplon | Sedierend | Müdigkeit, Schwindel, Gedächtnisprobleme, Abhängigkeit |
Antihistaminika | Diphenhydramin, Doxylamin | Sedierend, antiallergisch | Müdigkeit, trockener Mund, Verstopfung |
Melatonin | Melatonin | Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus | Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit |
Es ist wichtig, Schlafmittel nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker einzunehmen. Zudem sollten Schlafmittel nicht regelmäßig eingenommen werden, da sie schnell abhängig machen können.
Naturheilmittel / pflanzliche Produkte
Naturheilmittel sind pflanzliche oder homöopathische Mittel, die bei Schlafstörungen eingesetzt werden können. Im Gegensatz zu chemischen Schlafmitteln haben sie in der Regel weniger Nebenwirkungen und machen nicht abhängig. Die folgende Tabelle gibt eine Übersicht über die gängigsten Naturheilmittel:
Name der Pflanze | Wirkstoff | Wirkung | Nebenwirkungen |
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Baldrian | Baldrianwurzel | Beruhigend, angstlösend, schlaffördernd | Magenschmerzen, Übelkeit, allergische Reaktionen |
Hopfen | Hopfenzapfen | Beruhigend, angstlösend, schlaffördernd | Magenschmerzen, Übelkeit, allergische Reaktionen |
Passionsblume | Passionsblumenkraut | Beruhigend, angstlösend, schlaffördernd | Magenschmerzen, Übelkeit, allergische Reaktionen |
Melisse | Melissenblätter | Beruhigend, angstlösend, schlaffördernd | Magenschmerzen, Übelkeit, allergische Reaktionen |
Heilpilze | Reishi, Shiitake, Cordyceps, u.a. | Regulieren den Schlaf-Wach-Rhythmus | Magenschmerzen, Durchfall, allergische Reaktionen |
Naturheilmittel können eine wirksame Alternative zu chemischen Schlafmitteln sein. Allerdings sollte man auch hierbei vorsichtig sein und sie nur in Absprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker einnehmen.